ダイエット日記

退院してから数日間が経過、いまのところ体調のほうは大丈夫っすよ。

と言うわけで、表題について。
８月に入院したときに、医師から「痩せろ」と言われて以来、せっせとダイエットに励んでおります。
入院する前のＭＡＸの時点で、体重７３キログラム、退院したときで７０キログラムだったかなぁ。

で、そこから頑張りましたよ。
炭水化物ゼロダイエット。
食事は野菜中心、って言うか、結構な比率で野菜オンリー。

朝食は、生野菜サラダのみ。
ちゃちゃっと食って、牛乳を飲んで自宅を出る。

昼食は外食が多いんだけれど、今は便利っすねー
コンビニで「袋詰めのキャベツの千切り」ってのを売ってる。１００円で。
別売りのでレッシングをぶっ掛けて、袋の中に箸を突っ込んだらＯＫ。

夕食は、３食とも生野菜だと飽きるんで、野菜の煮つけとか（野菜炒めは油を使うので不可）。
そしてたまに、たんぱく質を取るため、煮魚などを。
よっぽどのことがない限り、肉を食うことはないかなぁ。

最初のほうは、時々コメが食いたくなったんで、数日に一度お昼におにぎりを１個食ってたんだけれど、カロリーをチェックしてたら、おにぎり１個よりも、アイスクリーム１本のほうがカロリーが低いのがある。
じゃぁ、おにぎりよりもアイスのほうがいいや。
と言うことで、「キャベツ＆おにぎり１個」→「キャベツ＆アイス１本」→「キャベツ＆無糖ヨーグルト」と、食事の内容が変化していくことになる。
でもさすがに限界が来て、４日に一度くらいは、おにぎりを食う羽目になったけれど。

あ、物を買うとき、カロリーをチェックするのが、完全に癖になった。
気にし過ぎると、キャベツの千切りにかけるドレッシングの８０キロカロリーすら省きたくなるけれど。

そんな感じで、一日の摂取カロリーを「５００キロカロリー以内に押さえる」のを目標にしていたんだけれど、実際のところは、一日２００キロカロリーくらいで動いてた日もあったんじゃないかなぁ。
最初のほうは、きつかったっすよ。
でも、慣れっすね。
体が慣れたら、少ないカロリーで力をセーブしながらでも、動けるようになる。

あとは、「炭水化物は絶っているけれど、甘い物は絶っていない」というのもあって、精神的にもそんなに負担はなかった。
もちろん、小麦粉とかを使ってるものは絶ったけれど。

そんな感じで生きていて、１ヵ月半で６３キログラムまで体重は落ちた。
しかし、そこからがきつくってねぇ。
６０．５キログラムまでは落としたけれど、なかなか６０の壁を敗れない。

そんななかでの、今回の入院でしたわ。
２日間絶食して、その後もしばらく流動食。
退院して体重を量ったら、５８キログラム。
ついに、壁を破ったーーーーー　ヽ(´▽｀)/

と言うことで、流出した血液を補うためにも、極端なダイエットはそろそろストップさせる段階っぽい。
あとは、これをどう維持していくかだな。

ただねぇ、皮下脂肪は落ちたんだけれど、肝機能の数値が全然良くならない。
内臓脂肪は、運動しないと落ちないんだよなぁ。
なんだけれど、一日の摂取カロリー２００キロとかで、運動なんか出来るかー